최근 신종 코로나바이러스 감염증 재확산의 원인이 된 오미크론 변이에 감염돼 회복된 후에도 다양한 후유증이 발생하는 것으로 확인됐다. 후각이나 미각의 상실이나 변화부터 호흡기 증상에 이르기까지 누구나 탈모, 성욕 감퇴, 호흡기 증상 등 다양한 후유증을 겪을 수 있다. 특히 올해 나온 오미크론은 지난해 우점종이었던 델타보다 후유증 위험이 크다는 연구 결과가 나왔다. National Institutes of Health의 조사에 따르면 피험자의 약 79%가 후유증을 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 증상으로는 피로와 숨가쁨, 수면 장애, 기분 장애 등이 있습니다. 오미크론에 감염된 사람 중 확진 환자를 대상으로 한 연구에서는 피로감이 가장 많았고 집중력 저하, 우울감, 시야 흐림 등의 증상이 순차적으로 많았고, 특히 변비나 설사를 호소하는 경우가 적지 않았다. 이러한 문제는 치료를 받는 동안 장내 미생물 환경의 변화로 인해 발생하는 것으로 보입니다. 그 중에서도 변비는 일상생활에 지장을 주고 삶의 만족도를 떨어뜨리는 불편한 증상 중 하나로, 일반적으로 매일 배변을 하지 않는 것을 변비라고 생각하는 분들이 많습니다. 변비는 의학적으로 주당 3회 미만의 배변, 딱딱한 변, 1분 이상의 배변 시 과도한 힘, 불완전한 배변감으로 정의되는 변비입니다. 변비는 식이섬유와 수분 섭취 부족, 운동부족, 완하제 과다복용, 노화에 따른 배변활동 감소, 약물복용 등에 의해 발생하는 경우가 많으며, 변비의 가장 큰 원인은 탈수증입니다. 대장에서 대변을 부드럽게 하여 빠르고 쉽게 통과할 수 있도록 적절한 물 섭취가 필요합니다. 하루 8~10잔의 물을 마시고 카페인과 알코올을 피하십시오. 술과 커피는 사실상 수분을 빼앗아 갈 수 있으니 너무 많이 마시거나 물을 충분히 마시지 않도록 주의하고, 두 번째로 큰 이유는 고지방 음식을 많이 먹고 식이섬유를 충분히 섭취하지 않기 때문입니다. 고기와 고지방 음식은 대장에서 음식의 수분을 제거하여 딱딱하게 만듭니다. 일상생활에서 충분한 식이섬유를 섭취하기 위해서는 야채나 과일샐러드를 더 많이 먹고, 백미 대신 현미밥을 선택하고, 식빵 대신 잡곡빵을 선택하는 등 의식적인 노력이 필요합니다. 또한 셀룰로오스가 풍부한 식이섬유는 고구마가 풍부한 음식을 많이 먹거나 튀기거나 튀기는 것보다 삶거나 굽는 방법으로 조리하는 것이 좋습니다. 아침 식사에 신경을 쓰고 일주일에 2~3회, 1회에 1시간 이상 운동을 하여 건강한 장 운동 환경을 조성하도록 합니다.