라베나 필라테스 ☜ 강남 역삼동 필라테스 자이로토닉Ⓡ 전문 스튜디오 라베나 필라테스 필라테스&자이로토닉Ⓡ 안녕하세요! ! ! 필라테스와 자이로토닉Ⓡ 개인레슨 전문 스튜디오! 강남역 필라테스 라베나 필라테스! 정말 따뜻하죠? ? ?곧 봄이 오나봐요~~~ 그래도 아직 낮과 밤의 일교차가 크니 아침저녁으로 따뜻하게 하시고 감기조심하세요! 다만, 평소 뱃살이 볼록한 분이라면 참고해주세요! 팽만감이란 무엇입니까? 출처: Google Bloating은 마치 뱃속에 풍선이 있는 것처럼 배가 부른 느낌입니다! 약 10~30%의 사람들이 이런 느낌을 경험했다고 합니다. 등산을 하시는 분들은 혈복막의 증상인 복부대동맥 파열의 가능성이 있으니 주의하셔야 합니다! ! ! 출처 : Google 팽만감은 복부팽만감, 소화불량, 복통, 변비 등의 증상을 유발하여 일상생활에 지장을 줄 수 있는 흔한 질환입니다. ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ 팽만감의 원인 팽만감의 원인은 사람마다 다르며, 섬유질, 당분, 알코올이 함유된 음식을 너무 많이 섭취하면 팽만감, 가스, 잦은 트림 또는 위가 답답할 수 있습니다. 고통스러운 증상을 유발할 수 있습니다! IBS를 가진 사람들도 팽만감에 대해 불평합니다! 출처 : 구글 식이섬유와 다당류는 장에서 오랜 시간 소화되지 않고, 발효 과정에서 가스가 발생해 속쓰림과 기능성 소화불량(ಥ_ಥ) 출처 : 구글 급하게 먹거나 너무 많이 먹으면 몸에 부담이 가중된다 위. 그것은 소화를 늦추고 가스를 생성합니다! 출처 : 구글 식사 후 바로 눕거나 소화하기 힘든 음식을 먹어도 속이 더부룩해질 수 있다. !!! 배부름 예방법 음식은 천천히 씹어야 소화에 부담이 되지 않고 삼키는 공기의 횟수를 줄여 배부름 증상을 줄이는데 도움이 됩니다~~~ 맵고 짠 음식을 자주 먹거나 불규칙한 식습관이 위장에 부담을 줄 수 있기 때문에 소화가 잘 되는 음식을 먹고 올바른 식습관을 가지세요! 출처 : 구글 평소에 먹는 것보다 적게 움직이면 복부팽만감과 만성변비로 이어질 수 있으니 규칙적인 가벼운 유산소 운동으로 활동량을 늘리고 식이섬유 위주의 식단으로 복부팽만감을 예방하는 것이 가장 좋다 헛배부름! *규칙적인 운동* 출처: Google 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등 일주일에 3회 이상 규칙적인 유산소 운동과 올바른 식습관을 병행하여 배변활동을 촉진하고 소화를 도와주세요! 규칙적인 운동은 소화에 도움이 되고 스트레스 해소에도 도움이 됩니다 ㅜ 복부팽만감의 위험 복부팽만감은 일반적으로 일시적인 현상이므로 그 당시에 불편할 뿐이며 그 외에는 큰 문제가 없습니다. 출처 : 구글 단, 갑자기 배가 팽창하면 복수, 흉통, 전신 및 하지 부종, 체중변화, 발열, 혈변, 심각한 기저질환 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 한다. ! 예방하고 규칙적인 운동을 하시나요~~~? 라베나 필라테스는 필라테스와 자이로토닉Ⓡ 전문 스튜디오입니다. 개인레슨과 페어레슨을 진행하며, 멤버 개개인의 강점과 컨디션에 따라 레슨을 진행합니다. 라베나 필라테스 서울특별시 강남구 강남대로 328 강남역 쉐르빌 2층 라베나La beaute naive “보정 없는 아름다움” 필라테스와 자이로토닉®이 건강하고 아름다운 몸을 만들어 드립니다 0 2 . 5 5 4 . 8 4 9 0 LABENA PILATESGYROTONICⓇwww.labena.co.krE-MAIL: [email protected] 카카오채널 문의: http://pf.kakao.com/_xcAUxnK